Zaman sekarang, makin banyak orang yang mulai peduli dengan kesehatan dan memilih makanan sehat. slot777 Tapi jangan sampai salah kaprah, ya! Ada beberapa makanan yang terlihat sehat di kemasannya, tapi sebenarnya mengandung lemak dan gula tinggi yang bisa bikin berat badan naik dan kesehatan terganggu.
Yuk, kenali makanan-makanan ini supaya kamu nggak salah pilih dan diet tetap berjalan lancar!
1. Granola dan Muesli Kemasan
Granola dan muesli sering dianggap sebagai sarapan sehat karena mengandung gandum dan buah kering. Tapi banyak produk granola kemasan yang ditambah gula, madu, dan minyak supaya rasanya lebih enak. Akibatnya, kalori dan gula dalam granola bisa jauh lebih tinggi daripada yang kamu kira.
2. Yogurt Rasa Buah dan Yogurt Kemasan
Yogurt memang baik untuk pencernaan, tapi versi rasa buah atau yogurt kemasan biasanya mengandung gula tambahan yang tinggi. Kalau kamu makan tanpa sadar, asupan gula harian bisa melonjak dan menggagalkan diet.
3. Minuman Smoothie Siap Saji
Smoothie kemasan kadang mengandung gula, sirup, dan krim tambahan yang bikin kalori melonjak. Padahal smoothie itu seharusnya jadi minuman sehat. Lebih baik buat sendiri dengan buah segar dan sedikit tambahan gula alami.
4. Roti Gandum Putih
Roti gandum putih atau roti yang dicampur tepung putih sering disangka lebih sehat daripada roti putih biasa. Padahal kandungan gula dan lemak di dalamnya bisa cukup tinggi, terutama jika roti mengandung tambahan mentega, gula, atau krim.
5. Cokelat Hitam dengan Tambahan Gula dan Krim
Cokelat hitam memang lebih sehat dibanding cokelat susu, tapi beberapa produk cokelat hitam komersial menambahkan gula, krim, dan lemak sehingga kalori menjadi tinggi.
6. Salad dengan Dressing Krim dan Mayones
Salad sehat bisa jadi “bom kalori” kalau kamu menambahkan dressing krim, mayones, atau saus tinggi lemak lainnya. Dressing ini sering mengandung gula dan lemak jenuh yang banyak, membuat salad jadi berat dan tinggi kalori.
7. Bar Energi dan Protein Bars
Banyak bar energi dan protein bars yang dikemas sebagai camilan sehat. Tapi beberapa di antaranya mengandung gula dan lemak tinggi supaya rasanya lebih enak. Jadi jangan langsung percaya klaim “sehat” di kemasan, baca dulu label nutrisinya.
Tips Memilih Makanan Sehat
-
Selalu cek label nutrisi dan hindari produk dengan gula dan lemak jenuh tinggi.
-
Pilih makanan segar dan olah sendiri agar kontrol bahan lebih mudah.
-
Konsumsi dalam porsi sedang, jangan berlebihan walau makanan itu sehat.
-
Perbanyak sayur, buah, dan sumber protein alami.